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首先，중장년층은 등뼈를 지탱하는 근육이 약해진 상태이므로, 스윙 시 상체를 지나치게 비틀 경우 위험하다. 플레이 중 허리에 찌르는 듯한 통증이 느껴지거나 다리 감각이 둔해진다면 추간판이 눌리고 있다는 신호일 수 있으므로 즉시 운동을 멈추어야 한다. 무리한 회전 움직임은 지속적인 허리 통증을 유발할 수 있으며, 스윙의 강도는 평소 사용하는 힘의 70~80% 정도로 제한하는 것이 좋다.
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此外，기사 작성 2026년 3월 20일 오후 5시 08분
最后，한국 성인 4명 중 1명만 한다…오래 살려면 ‘이 운동’부터[노화설계]
另外值得一提的是，● 공사 “기존 기준 따라 설치”…사고 경위 조사 중
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